białko_dieta

Zapotrzebowanie na białko i jego najlepsze źródła

Białka kojarzą nam się zwykle ze wzrostem i budowaniem masy mięśniowej. Jednak poza rolą budulcową mają wiele innych istotnych funkcji. Ile białka powinniśmy spożywać i co nam go dostarczy?

zobacz więcej
dieta_ryby

Czy ryby rzeczywiście są zdrowe?

Od lat słyszymy zalecenia, że w zdrowej diecie powinny regularnie pojawiać się ryby. Z drugiej strony, coraz częściej docierają do nas informacje o wątpliwej jakości niektórych gatunków i zawartych w nich zanieczyszczeniach. W takim razie - jeść, czy nie jeść?

zobacz więcej
zapotrzebowanie_kaloryczne

Skąd mam wiedzieć, ile kalorii potrzebuję?

Poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego jest punktem wyjścia, jeśli chcemy odżywiać się zdrowo. Co wpływa na nasz wydatek energetyczny w ciągu dnia i jak go obliczyć?

zobacz więcej
dieta_dla_serca

Jak zadbać o zdrowe serce na lata?

Na zdrowe serce pracujemy przez lata, a prawidłowa dieta i zdrowy styl życia są kluczowym tego aspektem. Dlatego im wcześniej zaczniemy dbać o serce, tym lepiej!

zobacz więcej
dieta_srodziemnomorska

Dieta śródziemnomorska - dobra na wszystko

Dieta śródziemnomorska kolejny raz została uznana za najlepszą i najprostszą do przestrzegania. Jak wygląda, jakie korzyści niesie, czy jest dla każdego?

zobacz więcej