Zapotrzebowanie na białko i jego najlepsze źródła
Białka kojarzą nam się zwykle ze wzrostem i budowaniem masy mięśniowej. Jednak poza rolą budulcową mają wiele innych istotnych funkcji. Ile białka powinniśmy spożywać i co nam go dostarczy?
Czy ryby rzeczywiście są zdrowe?
Od lat słyszymy zalecenia, że w zdrowej diecie powinny regularnie pojawiać się ryby. Z drugiej strony, coraz częściej docierają do nas informacje o wątpliwej jakości niektórych gatunków i zawartych w nich zanieczyszczeniach. W takim razie - jeść, czy nie jeść?
Skąd mam wiedzieć, ile kalorii potrzebuję?
Poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego jest punktem wyjścia, jeśli chcemy odżywiać się zdrowo. Co wpływa na nasz wydatek energetyczny w ciągu dnia i jak go obliczyć?
Jak zadbać o zdrowe serce na lata?
Na zdrowe serce pracujemy przez lata, a prawidłowa dieta i zdrowy styl życia są kluczowym tego aspektem. Dlatego im wcześniej zaczniemy dbać o serce, tym lepiej!
Dieta śródziemnomorska - dobra na wszystko
Dieta śródziemnomorska kolejny raz została uznana za najlepszą i najprostszą do przestrzegania. Jak wygląda, jakie korzyści niesie, czy jest dla każdego?
Miło mi Cię tu widzieć!
Nazywam się Aleksandra Pichur, jestem dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem, absolwentką Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu oraz Uniwersytetu WSB Merito w Gdyni. W codziennej pracy pomagam pacjentom z insulinoopornością, chorobami tarczycy i zaburzeniami jelitowymi. Współpracuję również z osobami borykającymi się z problemem nadwagi i otyłości. Tutaj staram się w prostych słowach dzielić wiedzą z zakresu dietetyki.