![dieta_ryby](/rails/active_storage/representations/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBLdz09IiwiZXhwIjpudWxsLCJwdXIiOiJibG9iX2lkIn19--b79d5586c16a949914d288fb3083c4ca54eff6cc/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaDdCam9MY21WemFYcGxTU0lNT1RZd2VEVXpNd1k2QmtWVSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoidmFyaWF0aW9uIn19--36a95c413d2889b2848bd7f7b9028dec92700bf0/fish.jpg)
Czy ryby rzeczywiście są zdrowe?
Od lat słyszymy zalecenia, że w zdrowej diecie powinny regularnie pojawiać się ryby. Z drugiej strony, coraz częściej docierają do nas informacje o wątpliwej jakości niektórych gatunków i zawartych w nich zanieczyszczeniach. W takim razie - jeść, czy nie jeść?
![zapotrzebowanie_kaloryczne](/rails/active_storage/representations/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBJQT09IiwiZXhwIjpudWxsLCJwdXIiOiJibG9iX2lkIn19--5e7ddf1603c39ca3904625d9d19bcc7db62b8b13/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaDdCam9MY21WemFYcGxTU0lNT1RZd2VEVXpNd1k2QmtWVSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoidmFyaWF0aW9uIn19--36a95c413d2889b2848bd7f7b9028dec92700bf0/liczyd%C5%82o.jpeg)
Skąd mam wiedzieć, ile kalorii potrzebuję?
Poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego jest punktem wyjścia, jeśli chcemy odżywiać się zdrowo. Co wpływa na nasz wydatek energetyczny w ciągu dnia i jak go obliczyć?
![dieta_dla_serca](/rails/active_storage/representations/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBFdz09IiwiZXhwIjpudWxsLCJwdXIiOiJibG9iX2lkIn19--163ec4d1f5eba03f121df61d651f8dfca819246a/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaDdCam9MY21WemFYcGxTU0lNT1RZd2VEVXpNd1k2QmtWVSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoidmFyaWF0aW9uIn19--36a95c413d2889b2848bd7f7b9028dec92700bf0/heart_baloon.jpg)
Jak zadbać o zdrowe serce na lata?
Na zdrowe serce pracujemy przez lata, a prawidłowa dieta i zdrowy styl życia są kluczowym tego aspektem. Dlatego im wcześniej zaczniemy dbać o serce, tym lepiej!
![dieta_srodziemnomorska](/rails/active_storage/representations/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBIZz09IiwiZXhwIjpudWxsLCJwdXIiOiJibG9iX2lkIn19--6d934a11481e0c4cd0eb0231a391767a90d78cd5/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaDdCam9MY21WemFYcGxTU0lNT1RZd2VEVXpNd1k2QmtWVSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoidmFyaWF0aW9uIn19--36a95c413d2889b2848bd7f7b9028dec92700bf0/olive_oil.jpeg)
Dieta śródziemnomorska - dobra na wszystko
Dieta śródziemnomorska kolejny raz została uznana za najlepszą i najprostszą do przestrzegania. Jak wygląda, jakie korzyści niesie, czy jest dla każdego?
![dieta_długowieczność](/rails/active_storage/representations/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBDdz09IiwiZXhwIjpudWxsLCJwdXIiOiJibG9iX2lkIn19--44ecadbd0b4dd6de928190a7842a71433c5f43f7/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaDdCam9MY21WemFYcGxTU0lNT1RZd2VEVXpNd1k2QmtWVSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoidmFyaWF0aW9uIn19--36a95c413d2889b2848bd7f7b9028dec92700bf0/Dieta_d%C5%82ugos%CC%81c%CC%81_z%CC%87ycia.jpg)
Czy dieta wpływa na długość życia?
Czy zwyczaje żywieniowe mają wpływ na długość życia? Jak wygląda dieta tam, gdzie żyją stulatkowie? Co jeść, by zachować zdrowie przez długie lata?