drogowskaz

Indeks glikemiczny - wskaźnik, który naprawdę warto znać

Indeks glikemiczny jest szczególnie ważnym wskaźnikiem dla osób borykających się z insulinoopornością i cukrzycą. Jednak warto, aby zapoznał z nim się każdy, kto chce uchronić się przed tymi schorzeniami.

zobacz więcej
bread

Węglowodany - wybieraj właściwe!

Węglowodany znajdziemy w wielu produktach spożywczych. Część z nich ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Inne mogą skutecznie uchronić nas przed niektórymi chorobami. Które powinny stanowić podstawę naszej diety, a których warto unikać?

zobacz więcej
eggs

Zapotrzebowanie na białko i jego najlepsze źródła

Białka kojarzą nam się zwykle ze wzrostem i budowaniem masy mięśniowej. Jednak poza rolą budulcową mają wiele innych istotnych funkcji. Ile białka powinniśmy spożywać i co nam go dostarczy?

zobacz więcej
fish

Czy ryby rzeczywiście są zdrowe?

Od lat słyszymy zalecenia, że w zdrowej diecie powinny regularnie pojawiać się ryby. Z drugiej strony, coraz częściej docierają do nas informacje o wątpliwej jakości niektórych gatunków i zawartych w nich zanieczyszczeniach. W takim razie - jeść, czy nie jeść?

zobacz więcej
calculator

Skąd mam wiedzieć, ile kalorii potrzebuję?

Ustalenie swojego zapotrzebowania kalorycznego jest punktem wyjścia przy bilansowaniu naszej diety. Co wpływa na nasz wydatek energetyczny w ciągu dnia i jak go obliczyć?

zobacz więcej