Logo

Współpraca online na jadłospisie

Pierwszy miesiąc współpracy

Pierwsza wizyta

Ten etap jest wspólny dla obu form dalszej współpracy (na jadłospisie lub schemacie diety). Decyzję o tym jak będziemy pracować, możesz podjąć w trakcie lub po zakończeniu pierwszej wizyty. Jeśli sam nie czujesz co będzie dla Ciebie najlepsze, pomogę rozwiać wątpliwości podczas naszej rozmowy.

Pierwsza wizyta może odbyć się poprzez:

  • wideokonferencję online (trwającą około 40-60 minut)
  • przeprowadzenie wywiadu drogą mailową

Co się dzieje na pierwszej wizycie?

Chcę dokładnie poznać Twoje zwyczaje żywieniowe i stan zdrowia, aby nasza współpraca przyniosła najlepsze rezultaty.

  • Zbieram wywiad zdrowotny oraz wywiad dotyczący trybu życia i preferencji żywieniowych.
  • Analizuję dotychczasowy sposób żywienia i tryb życia. Proponuję zmiany, jakie można w nim wprowadzić.
  • Wyjaśniam podstawy zdrowego żywienia, odpowiadam na wszystkie nurtujące Cię pytania.
  • Wspólnie wyznaczamy cele naszej współpracy i podejmujemy decyzję, jak będziemy pracować nad ich osiągnięciem.

Jak się przygotować do pierwszej wizyty?

  • Postaraj się mieć przy sobie wyniki wszystkich badań z ostatniego roku.
  • Przypomnij sobie, jak zwykle wygląda Twój dzień i posiłki. Możesz też spisać je na kartce, ale nie jest to konieczne.
  • Zastanów się, jakie produkty lubisz jeść, a jakich nie. Czy są takie, po których źle się czujesz?
Indywidualny jadłospis

Po przeanalizowaniu wywiadu przygotuję indywidualny jadłospis. Potrzebuję na to 3-5 dni roboczych. Po tym czasie przesyłam go drogą mailową. Układając jadłospis uwzględniam stan zdrowia, wyniki badań, tryb życia i preferencje kulinarne.

Jadłospis układam na 7 dni, każdy dzień jest oddzielnie zbilansowany. Do każdego dołączona jest osobna lista zakupów. Dzięki temu masz więcej elastyczności - możesz zamieniać dni kolejnością i dowolnie je powtarzać.

Taki jadłospis zalecam stosować 4 tygodnie. Po tym czasie podejmujemy decyzję o tym jak będziemy dalej współpracować.

Cotygodniowe monitorowanie efektów

W czasie trwania współpracy monitorujemy efekty. Raz w tygodniu przesyłasz do mnie raport żywieniowy (wzór raportu przesyłam razem z jadłospisem). W nim uzupełniane są:

  • masa ciała,
  • obwody,
  • samopoczucie,
  • aktywność fizyczna,
  • wszystkie pytania i wątpliwości jakie pojawiają się w ciągu tygodnia - dotyczące posiłków z jadłospisu lub innych kwestii.

Jest to taka wirtualna wizyta kontrolna. O ile przy wizytach stacjonarnych byłoby trudno spotykać się co tydzień, o tyle cotygodniowa kontrola mailowa pomaga utrzymać wysoki poziom zaangażowania. Szczególnie pomocne jest to przy redukcji masy ciała.

Kontakt mailowy

Jeśli pojawią się pytania, z którymi nie chcesz czekać do cotygodniowego raportu - jestem do dyspozycji. Odpowiadam na wiadomości od poniedziałku do piątku w godzinach pracy (9.00 - 17.00), zazwyczaj tego samego dnia.

Kolejny miesiąc współpracy

Wszystkie powyższe elementy opisane są w szczegółach pierwszego miesiąca współpracy.

Ta strona stosuje pliki cookie w celu świadczenia usług. Korzystając z tej strony wyrażasz zgodę na używanie cookies. polityka prywatności